Por que dormir bem é importante para a nossa saúde?

    Nada é tão bom quanto uma boa noite de sono, certo? Mas os benefícios de dormir bem vão muito além daquela sensação agradável de acordar se sentindo descansado. Frequentes noites mal dormidas podem mudar o seu humor, afetar a concentração, a memorização e o aprendizado, e até aumentar o risco de doenças como obesidade, diabetes e hipertensão.

    Se você costuma ter dificuldade para dormir, desligar os aparelhos eletrônicos, alterar a posição ou mudar de cama são algumas dicas que podem ajudá-lo. Durante o dia, alimentar-se corretamente e praticar atividades físicas auxiliam o seu corpo a funcionar adequadamente, inclusive durante o sono.

    Todos nós sabemos, muitas vezes por experiência própria, que dormir bem é fundamental para a qualidade de vida. Mas, para não restar qualquer dúvida sobre isso, preparamos este post com os principais benefícios que uma boa rotina de sono oferece. Confira e surpreenda-se!

    Reduz o estresse

    Sono e estresse estão sempre de mãos dadas. Se a noite dormida não foi suficiente para descansar o corpo, o dia seguinte parece um pesadelo. Tudo fica mais difícil em casa e no trabalho, sua paciência é mínima, mesmo com as pessoas que você mais gosta, e o dia que poderia ter sido muito produtivo acaba com uma pilha de tarefas acumuladas.

    O pior é quando o problema se torna uma “via de mão dupla”, e o estresse daquele dia não deixa você pegar no sono na noite seguinte. Para fugir desse ciclo, só mesmo com alguns dias de descanso — o que não significa, necessariamente, dar uma pausa no trabalho. Dispensar festas e eventos para passar um fim de semana tranquilo em casa já pode ajudar bastante.

    Ativa a memória

    Segundo o neurocientista Miguel Nicolelis, no momento em que começamos a ficar sonolentos e, então, adormecemos, as memórias do nosso dia vêm à tona. Mas é só durante o sono profundo que essas informações são fixadas.

    Isso significa que dormir pouco não só pode comprometer a sua capacidade de gerar lembranças, como também interfere no desempenho do seu aprendizado. Lembra daquela velha história de virar a noite estudando para fazer um trabalho ou uma prova? Péssima ideia!

    Favorece a tomada de decisão

    Você sabia que apostadores cansados são mais propícios a fazerem apostas arriscadas em cassinos? Isso acontece porque a fadiga e a privação do sono podem afetar a capacidade de medir riscos, considerar possibilidades e fazer conclusões realistas.

    Pesquisadores da Duke University realizaram um estudo sobre os impactos da privação de sono nas preferências econômicas de jovens adultos e descobriram que ela é capaz de tornar algumas pessoas excessivamente otimistas, aumentando as chances de perdas e erros em suas decisões financeiras.

    Controla o apetite

    Enquanto dormimos, ocorre a produção e o controle de diversos hormônios importantes para o funcionamento do organismo, inclusive daqueles responsáveis por regular o apetite.

    Noites mal dormidas podem aumentar o desejo por alimentos ricos em carboidratos, como massas e doces. E vale lembrar que pessoas que dormem pouco geralmente gastam menos energia, pois a disposição física está prejudicada — o que facilita ainda mais o ganho de peso.

    Fortalece a imunidade

    Se você é do tipo que vive espirrando e adoecendo com qualquer ventinho, saiba que a qualidade do seu sono pode estar interferindo nisso também.

    Quando você dorme mal, a “manutenção” do seu sistema imunológico é prejudicada, o que diminui sua resistência a infecções e até retarda a eficácia de vacinas, uma vez que a resposta imune fica enfraquecida.

    Melhora o humor

    Um estudo publicado na revista científica americana Current Biology demonstrou que pessoas que dormem pouco são mais propensas a apresentar pensamentos negativos acentuados durante o dia em relação às pessoas que dormem bem.

    E os benefícios não param por aí. Existem estudos revelando que o sono de qualidade pode aumentar a expectativa de vida, prevenir acidentes, estimular a libido e até melhorar a saúde da pele. Portanto, não restam dúvidas: para ser feliz, produtivo e saudável, dormir bem é fundamental!

    E você? Precisa de mais conforto no seu sono? Então, continue no blog e descubra como fazer um travesseiro de corpo!

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